Sydänvoimassa-verkkokurssi

Kurssin teemat

1. Ai mitkä tunnetaidot?

Mitä tunnetaidot oikeastaan ovat, miten ne syntyvät – ja miksi ne jäävät niin monelta meistä oppimatta? Tutkimme, miksi tunnetaidot ovat itsensä rakastamisen, itsetuntemuksen ja tasavertaisten ihmissuhteiden ydintä. Alat myös ymmärtää, miksi ilman tunnetaitoja saatamme huomaamattamme etsiä turvaa ja arvoamme toisten kautta. 

2. Miten täältä pääsee pooooois?

Tutustumme selviytymiskeinoihin eli tapoihin, joilla yritämme väistää vaikeita tunteita. Miellyttäminen, suorittaminen, kontrollointi, yliajattelu, vetäytyminen ja toisten tunteiden kannatteleminen eivät ole mitään huonoutta, vaan opittuja suojautumiskeinoja. Kun alat tunnistaa niitä, saat tilaa tuntea voimauttavasti tunteitasi - ja itseäsi!!!

3. Perustunteet ja niiden miljoona versiota

Tutustumme iloon, suruun, vihaan ja pelkoon sekä niiden bonareihin häpeään ja syyllisyyteen. Opit ymmärtämään, mitä tunteet yrittävät kertoa ja miksi myös vaikeilla tunteilla on tärkeä tehtävä.

4. Kaikki on mun syytä – ja sekin on mun syy

Mitä toksinen syyllisyys on, mistä se syntyy ja miten se vaikuttaa rajoihin, ihmissuhteisiin ja omaan hyvinvointiin? Opit erottamaan terveen vastuun ylivastuusta ja syyllisestä olosta. Kun toksinen syyllisyys tulee hyvällä tavalla tutuksi eli alat tiedostaa sitä, myös rajaaminen ja lempeä jämäkkyys itsesi puolella olemiseen löytyy. 

5. Himmaava häpeä

Häpeä saa meidät pienentämään itseämme, piilottelemaan tarpeitamme ja uskomaan, että meissä on jotakin vialla. Kun häpeää oppii kohtaamaan lempeästi, sen alta voi vapautua omaan voimaan, näkyvyyteen, yhteyteen ja elämäniloon. Häpeä on ihan valtavan yleistä meillä suomalaisilla - niittaamme itseämme ja koemme huonoutta. Oikeasti se kumpuaa usein siitä, että on jäänyt lapsuudessa yksin tunteidensa kanssa ja luulee yhä olevansa huono. Häpeän kohtaaminen mahdollistaa näkyväski ja rakastetuksi tulemisen omana itsenään <3

6. Mistähän tässä nyt on kysymys?

Opit tunnistamaan tunteiden voimauttavia viestejä ja kuulemaan niiden alla olevia tarpeita. Kun huomaat, mitä tunne yrittää kertoa, sinun ei enää tarvitse automaattisesti paeta, kontrolloida, miellyttää tai sysätä vastuutasi toisille. Alat ammentaa tunteista voimauttavaa viisautta. 

7. Sisäinen turva on hyvinvoinnin ydin

Opit laskeutumaan kehoosi, rauhoittamaan hermostoasi ja pysymään paremmin itsesi rinnalla myös silloin, kun sisällä myrskyää. Jotta itsensä ja tunteidensa äärelle voi pysähtyä lempeämmin ja yhteys itseen ja toisiin syvetä, tarvitaan sisäistä turvaa. Se on myös kiintymystyylinsä turvallistamisen avain. 

8. Tunnetaidot käytännössä

Harjoittelemme tunteiden tunnistamista ja nimeämistä, kohtaamista ja kannattelemista, säätelyä, purkamista ja ilmaisemista. Opit kuulemaan itseäsi niittaamisen sijaan ja kasvattamaan lempeää sisäistä vanhemmuutta. Tämä on yleensä viimeistään se kohta kurssia, jossa alat ymmärtää itseäsi ihan uudella tavalla ja kokea enemmän itsearvostusta.

9. Eteenpäin eläväisin mielin

Kun löydät luvan tunteisiisi ja tarpeisiisi, alat tunnistaa selvemmin, mitä haluat, mitä et halua ja kuinka voit kulkea elämässäsi eteenpäin. Kun elämänvoimaasi ei enää tarvitse pelätä, piilotella, hyssytellä tai sysätä toisten kannettavaksi, voit ottaa enemmän vastuuta omasta elämästäsi ihanalla tavalla - siis kulkea unelmiasi kohti, tehdä itseäsi arvostavian valintoja, parantaa ihmissuhteitasi – ja antaa myös ilon, nautinnon ja hyvän virrata vapaammin.

Sydänvoimassa-kurssilla opit

• Luomaan sisäistä turvaa, laskeutumaan kehoosi ja pysymään rinnallasi myös vaikeiden tunteiden aikana.
• Tunnistamaan, nimeämään, kohtaamaan, kannattelemaan, säätelemään ja ilmaisemaan tunteitasi rakentavasti.
• Ymmärtämään perustunteiden sekä häpeän ja syyllisyyden tarkoitusta ja viestejä.
• Huomaamaan, milloin toksinen syyllisyys tai häpeä saa sinut pienentämään itseäsi, ylittämään rajasi tai uskomaan, että sinussa on jotakin vialla.
• Tunnistamaan selviytymiskeinojasi, kuten miellyttämistä, suorittamista, kontrollointia, yliajattelua ja toisten tunteiden kannattelemista.
• Erottamaan paremmin omat tunteesi ja vastuusi toisten tunteista ja vastuusta.
• Kuulemaan tunteidesi alla olevia tarpeita sekä tunnistamaan selvemmin rajojasi, toiveitasi ja sitä, mitä todella haluat.
• Suhtautumaan itseesi lempeämmin ja hyväksyvämmin sisäisen arvostelun ja itsesi hylkäämisen sijaan.
• Tekemään tietoisempia, itseäsi tukevia valintoja ihmissuhteissasi ja arjessasi.
• Vapauttamaan elämänvoimaasi, iloasi ja omaa uniikkia tapaasi olla elossa.

Saat käyttöösi hyvinvoinnin olennaisimpia taitoja: kyvyn kuulla itseäsi, olla itsesi rinnalla ja ottaa vastuuta omasta olostasi ilman itsesi niittaamista tai kaiken kantamista yksin.

ENNAKKOALE 49e voimassa 19.10. asti!